Presentazione del corso
Il progetto “Dimagrire in modo consapevole” nasce dalla sinergia tra tre figure professionali coinvolte nella perdita del peso, ovvero dietista, personal trainer e psicologo.
Infatti, la riduzione del peso corporeo si affida innanzitutto a una corretta alimentazione, che permetta di controllare le abitudini alimentari del soggetto, conferendogli delle informazioni generali sugli alimenti e sulla gestione dei cibi sia dal punto di vista quantitativo che qualitativo.
La perdita del peso viene inoltre favorita da un’attività fisica costante e regolare, che induca la persona a consumare quante più calorie possibili per il proprio organismo. Poiché vi è un’ampia scelta di attività fisiche, che comportano benefici ed impegni fisiologici molto diversi fra loro, è stata introdotta la figura del personal trainer, che possa individuare il movimento più idoneo.
Tutto ciò viene supportato e seguito dalla figura dello psicologo, il cui compito è mantenere alta la motivazione nella gestione della dieta e nella costanza dell’attività fisica. Oltre a ciò, lo psicologo aiuta la persona a sostenere e ridurre lo stress collegato ai momenti di difficoltà, alle tentazioni e alle eventuali ricadute. Questo facilita il mantenimento della motivazione e l’acquisizione di strumenti fondamentali per una gestione autonoma ed efficace del percorso legato alla perdita del perso corporeo.
Destinatari
Il corso si rivolge alle persone che, pur avendo già seguito in passato diete, non hanno raggiunto gli obiettivi che si erano poste o hanno recuperato quanto perso. Inoltre, è indicato per le persone che hanno sempre desiderato perdere peso ma non hanno mai trovato la motivazione e lo spunto adatto ad iniziare e mantenere un regime alimentare corretto e una sana attività fisica. Infine, si rivolge alle persone che intendono perdere peso e preferiscono affidarsi ad un team di professionisti per raggiungere questo importante obiettivo per la propria salute.
Obiettivi
Gli obiettivi che il corso intende raggiungere sono i seguenti:
a. Incrementare la motivazione al cambiamento b. Adattare l’ambiente in modo funzionale alla perdita di peso
c. Fornire le indicazioni per una corretta alimentazione d. Individuare la dieta più adatta a ciascun partecipante al corso e. Descrivere le principali attività fisiche utili alla gestione del peso corporeo f. Stendere un programma individualizzato per ciascun partecipante al corso g. Apprendere le tecniche cognitive per la gestione dello stress collegato a momenti di difficoltà, tentazioni ed h. eventuali ricadute i. Imparare a mantenere nel tempo gli obiettivi raggiunti
Modalità
Il corso si articola in 12 incontri, di due ore ciascuno, in cui verranno presentati i seguenti temi:
1. Motivazione alla perdita di peso
2. Corretta alimentazione e dieta
3. Attività fisica
4. Scelta degli obiettivi
5. Tentazioni, ricadute, situazioni sociali
6. Mantenere e perfezionare le proprie abilità
Benefici
Alla fine del corso le persone avranno compreso l'importanza della corretta alimentazione e dell'attività fisica legate alla perdita di peso e avranno avviato un percorso personale di dieta e attività fisica. Avranno inoltre acquisito gli strumenti psicologici per scegliere gli obiettivi da perseguire e per motivarsi nel loro raggiungimento. Infine, potranno utilizzare tecniche e strumenti per la gestione delle situazioni di difficoltà legate ad un percorso di dimagrimento (tentazioni, ricadute, situazioni sociali, etc).
