Presentazione del corso
La Mindfullness è la capacità di prestare attenzione in un particolare modo, con intenzione, nel momento presente e in modo non giudicante. Diventare più consapevoli dei propri pensieri, emozioni e sensazioni fisiche momento per momento dà alle persone una maggiore possibilità di libertà e di scelta, sulle azioni da compiere e sull’interpretazione delle esperienze personali. Questo conduce all’interruzione dell’utilizzo inconsapevole di modelli di pensiero inefficace, facendo in modo che le persone non siano più costrette a ripercorrere sempre i modelli mentali che in passato le hanno allontanante dal loro benessere.
Il corso ha lo scopo di accrescere la consapevolezza delle persone, in modo che non reagiscano in maniera automatica alle situazione, rischiando così di rimanerne sopraffatte, ma che abbiano la possibilità di rispondere efficacemente a quanto accade loro.
Destinatari
Il corso si rivolge a tutte le persone che desiderano imparare ad affrontare in maniera più efficace la propria vita, attraverso un cambiamento del proprio modello di pensiero e di interpretazione della realtà.
È inoltre indicato a chi si rende conto di essere continuamente soggetto a rimuginazioni mentali, che porta a pensare continuamente e a non avere la possibilità di “staccare la spina”.
Obiettivi
Gli obiettivi che il corso intende raggiungere sono i seguenti:
- Acquisire le tecniche base di Mindfullness
- Imparare a riconoscere i modelli di pensiero inefficaci
- Gestire i modelli di pensiero e ridurre il livello di stress associato
- Cambiare prospettiva nell’interpretazione della realtà circostante
- Sviluppare le capacità di concentrazione, consapevolezza e decentramento
- Favorire la crescita personale e l’autonomia individuale
Modalità10 Ciclo di incontri di gruppo, a cadenza settimanale, della durata di 2 ore, in cui verranno presentati:
1. Tecniche base di meditazione
2. Esercizi di respirazione consapevole
3. Esercizi di Body Scan
4. Meditazioni sul corpo
5. Meditazioni sui pensieri
Benefici
Le persone che vivono in modo consapevole imparano a non giudicare la propria esperienza e a lasciar andare quello che non è necessario al loro benessere. Questo modifica il modello di interpretazione della realtà, modello che diventa più efficace e permette alla persona di vivere più serenamente e con meno stress la vita di tutti i giorni.
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