Presentazione del corso
Questo corso si rivolge alle persone che, desiderando prendersi cura di se stesse, decidono di affrontare in maniera globale lo stress e l’ansia, imparando così a gestire sia gli aspetti fisici sia quelli psichici dell’attività di rilassamento.
Il corso è rivolto non solo a chi soffre di problemi legati ad ansia, attacchi di panico, insonnia, tensione muscolare, disturbi psicosomatici, ma anche a chi cerca degli strumenti pratici per raggiungere uno stato di rilassamento.
Per quanto concerne gli aspetti fisici verranno affrontate le tecniche base di respirazione e il Rilassamento Muscolare Progressivo. Una volta appresi, sarà possibile passare al Training Autogeno, che favorirà un’introspezione più profonda di se stessi e una maggiore consapevolezza rispetto a quello di cui si necessita per ridurre le tensioni (fisiche e psichiche).
Questo affinerà gli strumenti a propria disposizione per ridurre stress ed ansia e raggiungere così il miglior grado di rilassamento per se stessi.
Destinatari
Chiunque desideri prendersi cura di se stesso, attraverso la comprensione dei segnali di stress e di tensione presenti nel proprio corpo e nella propria mente e l'acquisizione delle tecniche più efficaci per contrastarli.
Obiettivi
Gli obiettivi che il corso intende raggiungere sono i seguenti:
a. Sviluppare le capacità di autoconsapevolezza
b. Percepire ed affrontare le tensioni sia a livello fisico sia a livello psichico
c. Apprendere le tecniche più idonee per raggiungere il rilassamento
d. Imparare a gestire stress ed ansia
e. Sperimentare una condizione psicofisica di benessere
Modalità
Ciclo di 16 incontri, individuali o di gruppo, in cui verranno presentati:
1. Tecniche base di respirazione
2. Rilassamento Muscolare Progressivo
3. Esercizio della pesantezza
4. Esercizio del calore
5. Esercizio del respiro
6. Esercizio del cuore
7. Esercizio del plesso solare
8. Esercizio della fronte fresca
9. Tecniche di visualizzazione
Benefici
Tale percorso mette la persona nelle condizioni acquisire la consapevolezza di quanto avviene nel proprio corpo e nella propria mente e di utilizzare la tecnica più efficace per gestire stress ed ansia e raggiungere così il rilassamento.
Inoltre, favorendo il cambiamento di prospettiva nell'interpretazione della realtà, aiuta le persone ad individuare le fonti di stress presenti nella propria vita e ad affrontarle con tecniche efficaci, che permettono di raggiungere il miglior grado di benessere per se stessi.
