Rilassamento Muscolare Progressivo

Presentazione del corso
Un percorso che, attraverso l’utilizzo di tecniche di respirazione e di distensione muscolare, porta l’organismo ad incrementare la consapevolezza rispetto al proprio corpo, a riconoscere i segnali che esso invia e a rilassarlo maniera efficace. Tutto ciò attraverso le tecniche di respirazione (fondamentali per entrare in contatto con se stessi e con le proprie percezioni) e l’attività di contrazione e distensione dei vari distretti muscolari (per comprendere il proprio livello di tensione ed imparare a sciogliere la propria muscolatura). Ideale per alleggerire lo stress di ogni giorno e ridurre il livello quotidiano di tensione.
Il corso è indicato alle persone che vogliono apprendere una tecnica di rilassamento e che presentano delle controindicazioni di tipo fisico (pressione eccessivamente bassa, emiparesi, disfunzioni tiroidee forti, etc) o psicologico (narcisismo, sindromi ossessivo - compulsive, ipocondria, etc) all’apprendimento e all’utilizzo del Training Autogeno.

Destinatari
Chiunque presenti una muscolatura rigida e contratta, manifesti il bisogno di ricaricarsi ed abbia difficoltà nel rilassarsi e nel recuperare le energia. È inoltre consigliato alle persone che presentano delle controindicazioni all’apprendimento del Training Autogeno o del Rilassamento Immaginativo.

Obiettivi
Gli obiettivi che il corso intende raggiungere sono i seguenti:
a. Acquisire le tecniche base di respirazione
b. Apprendere il Rilassamento Muscolare Progressivo
c. Sviluppare le capacità di gestione dell’ansia e dello stress
d. Trovare uno spazio dove recuperare forza ed energie
e. Regolare e bilanciare le fatiche del corpo e della mente ed economizzare le energie prodotte dal proprio corpo

Modalità
Ciclo di 8 incontri, individuali o di gruppo, in cui verranno presentati:
1. Tecniche base di respirazione
2. Rilassamento Muscolare Progressivo di Jacobson

Benefici
Questo corso permette di acquisire la capacità di autorilassarsi, di liberarsi dalle tensioni muscolari e dalle conseguenti somatizzazioni dell’ansia (tensione muscolare, tremori, sensazioni di diminuita funzionalità psicofisica, etc), nonché di crearsi un’occasione per concentrarsi su se stessi, principalmente attraverso le tecniche di respirazione.