Presentazione del corso
Si tratta di un corso basato sui principi dell’autodistensione psicosomatica, organizzati in una sequenza mirata al recupero dell’equilibrio psicofisico. È rivolto a chi soffre di problemi legati ad ansia, attacchi di panico, insonnia, tensione muscolare, disturbi psicosomatici di vario tipo (mal di testa, mal di stomaco, disturbi intestinali, etc), ma anche a chi cerca una modalità pratica per raggiungere uno stato di rilassamento. Richiede che sia già acquisita una buona capacità di rilassamento muscolare (che consente di raggiungere il rilassamento profondo necessario all’esecuzione degli esercizi di Training Autogeno).
Destinatari
Chiunque voglia imparare a riconoscere e contrastare i problemi legati all’ansia e alle somatizzazioni dell’ansia o desidera acquisire uno strumento pratico per rilassarsi in pochi minuti e gestire lo stress di tutti i giorni.
Obiettivi
Gli obiettivi che il corso intende raggiungere sono i seguenti:
a. Sviluppare le capacità di autocontrollo
b. Recuperare forza ed energie
c. Incrementare la concentrazione e la fiducia in sé
d. Sperimentare una condizione psicofisica di benessere
e. Ascoltare il proprio corpo per rilassare la propria mente
Modalità
Ciclo di 12 incontri, individuali o di gruppo, in cui verranno presentati:
1. Tecniche base di respirazione
2. Esercizio della pesantezza
3. Esercizio del calore
4. Esercizio del respiro
5. Esercizio del cuore
6. Esercizio del plesso solare
7. Esercizio della fronte fresca
8. Tecniche di visualizzazione
Benefici
Tale metodo, una volta acquisito ed eseguito con regolarità, porta la persona ad individuare le fonti di ansia presenti nel proprio organismo o nella propria psiche e quindi a ricercare il modo di contrastarle e ridurle.
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